グーパーリハビリ運動
グーパーリハビリ運動:親指が踏ん張れるようにする運動
カンタン!毎日自宅で5分だけ、浮き指改善エクササイズ
グーパーリハビリ運動は、足指の運動可動域を広げて踏ん張って歩けるように促します。親指の踏ん張る力に一番大きい役割があるので親指を中心に行います。毎日片足5分ずつ位行うとベストです。翌日に痛みが残らない程度に行って下さい。
また、痛みがある方は痛いときは行わず、痛みがとれてから行って下さい。
お風呂の中で行ったり、またテーピング靴下を履いた状態で行うとより効果的です。
![グーパーリハビリ運動(1)](https://www.ukiyubi.net/wp/wp-content/themes/hp_temp/img/kaizen/exe_phot02_001.jpg)
![グーパーリハビリ運動(2)](https://www.ukiyubi.net/wp/wp-content/themes/hp_temp/img/kaizen/exe_phot02_002.jpg)
![グーパーリハビリ運動(3)](https://www.ukiyubi.net/wp/wp-content/themes/hp_temp/img/kaizen/exe_phot02_003.jpg)
![グーパーリハビリ運動(4)](https://www.ukiyubi.net/wp/wp-content/themes/hp_temp/img/kaizen/exe_phot02_004.jpg)
![グーパーリハビリ運動(5)](https://www.ukiyubi.net/wp/wp-content/themes/hp_temp/img/kaizen/exe_phot02_005.jpg)
※反対の手は足首をしっかりと押さえる
![グーパーリハビリ運動(6)](https://www.ukiyubi.net/wp/wp-content/themes/hp_temp/img/kaizen/exe_phot02_006.jpg)
![グーパーリハビリ運動(悪い例)](https://www.ukiyubi.net/wp/wp-content/themes/hp_temp/img/kaizen/exe_phot02_007.jpg)
足の親指付け根を握らずに、指だけを回しても効果が出ないので注意!
このサイトに掲載している情報は、医師の治療を受ける機会を奪うものではありません。
医師の判断を優先され、あくまで「自分でできる未病改善」の参考として下さい。
医師の判断を優先され、あくまで「自分でできる未病改善」の参考として下さい。
動画
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