2018年10月24日（水）テレビ東京「ソレダメ！」に笠原先生がスタジオ出演！

腰痛を改善する浮き指体操について

歩く時、靴の中でも指が接地しない「指上げ歩き」。
この状態でクセがついてしまった人を「浮き指」と名付けています。
浮き指だと、浮いた分だけ重心がかかとに片寄る。

その不安定を、上部が補ってバランスをとろうとする。
腰や首にズレが起こる。

○「正常」　→重心が分散され安定
×「浮き指」→重心がかかとに片寄り不安定

つまり重心の不安定があると、無意識に上半身でバランスを保とうと補うため、体に歪みが生じます。

浮き指を改善すると、上半身のズレがとれてくる。
さらに、かかとからの突き上げを、膝から下だけで吸収できる。
これが健康の基本！

フットカサハラ考案　浮き指チェック法①
1. 右手をL字にし手と足の親指を合わせる
2. 力を抜いた状態で思いっきり押す
3. 90度以上反ると浮き指！



フットカサハラ考案　浮き指チェック法②
足の指で鉛筆つかむ



浮き指改善の指針は、足の指で鉛筆が持てるようになる！


次に、医療関係者も注目の「浮き指体操」を紹介

浮き指体操①　ひざしめ屈伸運動

指を踏ん張らせるための筋肉が強くなる
そして、O脚が改善するというメリットがある。

浮き指体操②　親指グー体操

右手でL字をつくる
手の「中指・薬指・小指」で足の親指を握る。
反対の手で足首が動かないように、固定する。
足の親指を45度曲げる。

足指を動かす運動可動域を広くして、踏ん張らせ、体のバランスを安定させることが大切。

テレビで紹介された『カサハラ式グーパーリハビリ運動』の詳しいやり方はこちらをご覧ください。

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