浮き指の改善法

グーパーリハビリ運動


グーパーリハビリ運動:親指が踏ん張れるようにする運動

カンタン!毎日自宅で5分だけ、浮き指改善エクササイズ

グーパーリハビリ運動は、足指の運動可動域を広げて踏ん張って歩けるように促します。親指の踏ん張る力に一番大きい役割があるので親指を中心に行います。
毎日片足5分ずつ位行うとベストです。翌日に痛みが残らない程度に行って下さい。
また、痛みがある方は痛いときは行わず、痛みがとれてから行って下さい。
お風呂の中で行ったり、またテーピング靴下を履いた状態で行うとより効果的です。
グーパーリハビリ運動(1) 1. 手の人差し指を伸ばし、親指と残りの3本で足の親指を握る。
グーパーリハビリ運動(2) 2. 反対の手で足首が動かないように甲をしっかり押さえる。
グーパーリハビリ運動(3) 3. 足指を握る方の手の親指を、足の親指付け根に当てる。
グーパーリハビリ運動(4) 4. テコの原理で内側に曲げるグーの運動。
グーパーリハビリ運動(5) 5. 親指を左右に回す、パーの運動
※反対の手は足首をしっかりと押さえる
グーパーリハビリ運動(6) 6. テーピング靴下を履いて行うのも効果的です。
グーパーリハビリ運動(悪い例) ※悪い例
足の親指付け根を握らずに、指だけを回しても効果が出ないので注意!

動画

講演・セミナー案内

特別講座


公式リンク

フットケアショップ 足裏天国 フットケアポディストスクール 未病サイト 子供の足と健康サイト 下半身ダイエット

浮き指改善グッズ

  • 外反内反靴下
    外反内反靴下

    脱ぎ履きしやすい足首丈で、初めての方にもおすすめです。3本指と甲部分に編み込まれた2本のテーピング機能で、外反母趾・浮き指・扁平足など不安定な足裏のバランスを整えます。

  • 免震インソール
    免震インソール

    かかとの柔らかさに近付けた、人工筋肉素材「ソルボ」の心地良いクッション性で、かかとからの過剰な衝撃とねじれを吸収無害化し、足・ひざ・腰・首を守ります。

  • ココベルト17
    ココベルト17

    両手を入れるポケット付きだから、力の弱い方でも強力に骨盤と股関節をサポート!股の間が開き、ももが出っ張る「股関節のO脚」に。股関節の痛みや腰痛対策にも最適。ベルトがどこでもつくので、サイズ幅もあり、微調整ができて便利。

  • エア式パソコン首サポーター エア式パソコン首サポーター

    専用の首サポーターで、重い頭を支えて首への負担を軽減し、首を守ります。装着しながら日常を送ることで、首の加圧トレーニングとなり、首が鍛えられます。クッション性のいい素材で首が楽。パソコン・スマホ時・新幹線や飛行機などの移動時に最適!

  • その他のグッズはこちら

書籍の紹介

よくある質問

よくある質問はこちら よくある質問はこちら

浮き指ブログ

浮き指ブログはこちら
Kasahara 【公式】浮き指研究の第一人者・笠原巖の浮き指専門サイト

施術予約 TEL:045-861-8558

商品案内 TEL:045-861-8944

▲ ページの先頭へ