下半身太りと浮き指

O脚・X脚で脚が太くなる


症状

O脚は足を揃えて真っ直ぐ立った時に、ヒザの外側の腓骨頭が外へ出っ張って、ひざ下やふくらはぎの間が開いてしまったり、股関節の大転子が外側に広がって股関節の間が開いたり、お尻の横幅が大きくなってしまう状態を指します。
脚のラインが崩れるというほかにも、すねやふくらはぎに余分な筋肉・脂肪がつきやすかったり、お尻やももだけが大きく広がって垂れてしまう原因にもなっています。

日本人の約8割がO脚傾向とも言われています。
発症に年齢は関係なく、容姿を気にする若者にとっては、すでに小学生高学年くらいから気になり始める人もいます。最近では男性でもO脚を気にする人が増加傾向にあるようです。
特に問題なのは中高年の女性で、股関節とひざが共に開いてしまう『ひざ下と股関節のO脚』になると、歩行や日常生活の困難になることもあるのです。

※O脚は分類すると5種類あります。このページでは浮き指が原因となる『ひざ下・股関節O脚』について説明しています。それぞれの原因と対策法については公式サイト『カサハラ式下半身ダイエット』をご覧ください。

原因

O脚とそれに伴う下半身太りも浮き指による『指上げ歩き』が原因となっています。
浮き指は足の親指が踏ん張れないので、歩行時に足先が外方向に流れる、いわゆる『ねじれ歩行』を発生させます。ねじれ歩行では着地のたびにテコの原理が働き、母趾が【力点】、母趾球部が【支点】、腓骨頭や大転子が【作用点】となり骨格が歪んでいくのです。
作用点がひざに位置する腓骨頭に働けば、腓骨頭が外側に出っ張っていわゆる「ひざ下のO脚」になり、これはとくに足裏の不安定をすねの筋肉が補った結果なので、すねの外側の筋肉が力こぶのように盛り上がってしまいます。
また、作用点が股関節の大転子に働けば骨盤の横幅、つまりお尻の幅がどんどん広がってしまう「股関節のO脚」になります。これは足裏の不安定をお尻やももの筋肉が補うので、お尻の骨格や筋肉が出っ張ったところへさらに余計な脂肪が付着し、それが重力の影響で垂れ下がってしまうのです。

ひざ下O脚の例

埼玉県 40代 女性 自営業

外反浮き指とひざ下O脚・すねの力こぶと張り・だるさ・肩こり・首こり・頭痛

股関節O脚の例

治し方(セルフリメディ)

(1)O脚による脚のゆがみを改善して、下半身をすっきりスリムにするためには必ず「足裏のバランス」を整えることから始めなくてはいけません。
具体的には「足裏バランステーピング法」もしくは「3本指テーピング靴下」が有効です。いずれも中足関節をテーピングで締めることで、足指が開き踏ん張りやすくなるので、かかとに片寄った重心が自然と前方へ移動します。

ひざまっすぐテーピングハイソックス

ひざまっすぐテーピングハイソックス
3本指と2本のテーピング機能で足裏のバランスを整えて、指を踏ん張った正しい歩行を促します。更に、ひざ下の外側をギュッと押さえるO脚補正機能付き。
O脚の原因となる足裏のゆがみと一緒にO脚対策に。
指先とかかとに薄手のパイル編みで心地よいクッション性。

(2)さらに足裏のバランスを整えたうえで、ひざや股関節をサラシで押圧・固定します。サラシで固定することで、その部位を極めて無重力状態に近づけることで、関節にかかる負担度より安静度が上回り、結果として自然治癒力の働きにより歪みを改善することができるのです。 サラシを自宅で行うのが困難な場合は、添え木の押圧原理を応用したO脚コルセットを、3本指テーピング靴下と併用するのがベストでしょう。

O脚コルセット

O脚コルセット O脚コルセット
添え木の押圧原理を応用し、外側に開いたすねを内側にサポートしてO脚対策に。
パンツやスラックスを履きながら、こっそりO脚矯正。
(3)O脚になりやすい人は、地面からの過剰な衝撃やねじれを繰り返しひざに伝えてしまいます。
免震機能とO脚補正機能を同時に搭載したO脚インソールをおすすめします。

O脚インソール(足つぼ反射機能付き)

O脚インソール(足つぼ反射機能付き)
歩くたびに心地よい刺激で、ふんばり力を高めます。
かかとは厚みのあるクッションで、免震機能付き。
かかとの外側が高い設計で、O脚補正。
O脚は、足裏のバランスを整えた正しい歩行から!
O脚インソール(足つぼ反射機能付き)

参考書籍

書籍情報

はくだけダイエット
書籍名 はくだけダイエット
出版社 シネマファスト

書籍情報

O脚は治る!
書籍名 O脚は治る!
出版社 さくら舎

参考HP『カサハラ式下半身ダイエット』

浮き指を解消して下半身ダイエットしよう!!

動画

講演・セミナー案内

特別講座

プロ向け講座


公式リンク

フットケアショップ 足裏天国 フットケアポディストスクール ひざの痛みサイト 子供の足と健康サイト 下半身ダイエット

浮き指改善グッズ

  • 外反内反靴下
    外反内反靴下

    脱ぎ履きしやすい足首丈で、初めての方にもおすすめです。3本指と甲部分に編み込まれた2本のテーピング機能で、外反母趾・浮き指・扁平足など不安定な足裏のバランスを整えます。

  • 免震インソール
    免震インソール

    かかとの柔らかさに近付けた、人工筋肉素材「ソルボ」の心地良いクッション性で、かかとからの過剰な衝撃とねじれを吸収無害化し、足・ひざ・腰・首を守ります。

  • ココベルト17
    ココベルト17

    両手を入れるポケット付きだから、力の弱い方でも強力に骨盤と股関節をサポート!股の間が開き、ももが出っ張る「股関節のO脚」に。股関節の痛みや腰痛対策にも最適。ベルトがどこでもつくので、サイズ幅もあり、微調整ができて便利。

  • エア式パソコン首サポーター エア式パソコン首サポーター

    専用の首サポーターで、重い頭を支えて首への負担を軽減し、首を守ります。装着しながら日常を送ることで、首の加圧トレーニングとなり、首が鍛えられます。クッション性のいい素材で首が楽。パソコン・スマホ時・新幹線や飛行機などの移動時に最適!

  • その他のグッズはこちら

書籍の紹介

よくある質問

よくある質問はこちら よくある質問はこちら

浮き指ブログ

浮き指ブログはこちら
Kasahara 【公式】浮き指研究の第一人者・笠原巖の浮き指専門サイト

施術予約 TEL:045-861-8558

商品案内 TEL:045-861-8944

▲ ページの先頭へ