膝・股関節・腰の痛みと浮き指

すねの痛みや痺れ


症状

ハイヒールやパンプスを履いて一日中歩き回ると、すねが張ったり痛む。またブーツを履いてデパートへ買い物に出かけると、疲れ易くむくみも気になる。何もないところでつまづいたりすることがあるなど。

20代 女性【浮き指・内反小趾】

肩こり・すねのハリ

40代 男性【浮き指】

すねの痛み・O脚・腰痛

70代 女性【浮き指・ひざへバーデン】

すねの痛み

原因

「浮き指」「外反母趾」「扁平足」などの足裏の不安定があると、足指を使った正しい歩行が行えず、逆につまづかないようにと無意識のうちに足指を上げて靴の内側に足指を引っかけて歩く「指上げ歩き(浮き指歩行)」となり、すねの筋肉(前脛骨筋)を疲労させます。また「指上げ歩き(浮き指歩行)」は歩く時足先が外方向へ流れる「ねじれ歩行」となり、すねを挟んでその上下で相反するねじれのストレスも加わりすねの疲労が倍増され痛みを感じたり、硬くなった筋肉が神経(総腓骨神経)を圧迫し、すねが痺れることがあります。

対処法

筋肉の極度の疲労ですので、まずは足指を使った正しい歩行を促し、すねにかかる負担を軽減させ、さらに下腿部にサラシ包帯を巻きます。具体的には「痛みのない場合のテーピング法」、テーピングが難しいという場合は「3本指テーピング靴下」を履く。さらにひざ上~下腿部にかけて3裂幅のサラシ包帯と3裂幅の弾性包帯を巻き、負担度(破壊力)より安静度(回復力)が上回るようにします。約1~2か月を要します。

痛みのない場合のテーピング

外反内反くつ下(3本指テーピングタイプ)

外反内反くつ下(3本指テーピングタイプ)
脱ぎ履きしやすい足首丈で、初めての方にもおすすめです。
3本指と甲部分に編み込まれた2本のテーピング機能で、外反母趾・浮き指・扁平足など不安定な足裏のバランスを整えます。
すね・ふくらはぎを引き締めるには、まず土台となる足裏のバランスを整えることが大切です。

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浮き指改善グッズ

  • 外反内反靴下
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    脱ぎ履きしやすい足首丈で、初めての方にもおすすめです。3本指と甲部分に編み込まれた2本のテーピング機能で、外反母趾・浮き指・扁平足など不安定な足裏のバランスを整えます。

  • 免震インソール
    免震インソール

    かかとの柔らかさに近付けた、人工筋肉素材「ソルボ」の心地良いクッション性で、かかとからの過剰な衝撃とねじれを吸収無害化し、足・ひざ・腰・首を守ります。

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