足の痛みと浮き指

外くるぶしのふくらみ(足関節脂肪腫)


病院で水(脂肪)を抜いてもらっても、2~3週間で再び溜まることが多い。画像診断では異常がないので、ついそのままにしてしまう傾向がある。

11才 女子【浮き指】

右足関節脂肪腫

60才 女性【外反母趾】

右足関節脂肪腫・メニエール病

症状

長く歩き過ぎたり疲れてくると、外くるぶしがこぶのように腫れてきて、安静にしていると腫れが小さくなります。ちょうどゴルフボールを半分に切ったくらいの腫れが一般的ですが、大きくなるときは、その3倍くらいになることもあります。触るとブニョブニョしていて水風船を少し硬くしたような感触があります。一般的に利き足となる右足に多く発生し易い傾向です。

原因

「浮き指」「外反母趾」「扁平足」などの足裏の不安定があると、足指を使った正しい歩行が行えず、足先が外方向へ流れる「ねじれ歩行」となります。このとき母趾がテコでいう「力点」、「支点」が母趾球部、「作用点」が外果(外くるぶし)周辺となり、「作用点」の上は必ず「反作用点」となるため、足首をはさんでその上下で相反するねじれのストレスが歩く度に発生し、これに体重の負荷重も加わり防御本能でその部分を守ろうと脂肪が溜まるのです。

対処法(自分でできる改善法)

まず、手の親指を重ねて脂肪腫に押し当てて潰してみます(潰れなくても問題ありません)。多少痛みはありますがこれも特に問題はありません。
その後、足指を使った正しい歩行を促すため、「痛みのない場合のテーピング法

痛みのない場合のテーピング法

このテーピングが難しいという場合は「3本指テーピング靴下」を履き、そして足首のねじれを止めるためヒールロックサポーターで足関節の固定を行います(この時、潰した脂肪腫の上にラバーパッドを当てる)。通常2か月で改善しますが、長年放置したり悪化させてしまった場合6か月を要します。

外反内反くつ下(3本指テーピングタイプ)

外反内反くつ下(3本指テーピングタイプ)
脱ぎ履きしやすい足首丈で、初めての方にもおすすめです。
3本指と甲部分に編み込まれた2本のテーピング機能で、外反母趾・浮き指・扁平足など不安定な足裏のバランスを整えます。
すね・ふくらはぎを引き締めるには、まず土台となる足裏のバランスを整えることが大切です。

ヒールロックサポーター

ヒールロックサポーター
浮き指があると、親指を踏ん張れないため、かかとに重心が片寄り、歩行の度に、足首のゆるみと、足首の衝撃を繰り返し受けてしまいます。
このサポーターは、かかとを左右からロックすることで動きを止めて足首を補強します。
※この商品は1個入り、左右兼用です。

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浮き指改善グッズ

  • 外反内反靴下
    外反内反靴下

    脱ぎ履きしやすい足首丈で、初めての方にもおすすめです。3本指と甲部分に編み込まれた2本のテーピング機能で、外反母趾・浮き指・扁平足など不安定な足裏のバランスを整えます。

  • 免震インソール
    免震インソール

    かかとの柔らかさに近付けた、人工筋肉素材「ソルボ」の心地良いクッション性で、かかとからの過剰な衝撃とねじれを吸収無害化し、足・ひざ・腰・首を守ります。

  • ココベルト17
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