足の痛みと浮き指

足首の慢性痛


足関節が緩んでいて慢性的な痛みが治らない。足関節が緩んでいる人の多くに歩き方に迷っているという人が多い。足関節が緩んでいると足が不安定になり、その不安定を脊椎の最上部にあたる首が補うため、首の異常が原因となる首こり・肩こりを始めとする自律神経失調状態やうつ状態を発症している人がかなり多いのが特徴。

症状

いつもより少し長く歩くと足首が痛くなる、スポーツをするとすぐ足首が痛くなる、足首を回すとゴキゴキ音がする。これといった原因がなく足首が痛い。正座など特にしていないのに足首の前に「座りだこ」ができている。何もないところでよくつまづいて捻挫しやすいなどの症状を訴える。

原因

「浮き指「外反母趾」「扁平足」などの足裏の不安定があると足指を使った正しい歩行が行えず、足先が外方向へ流れる「ねじれ歩行」となります。このとき母趾がテコでいう「力点」、「支点」が母趾球部、「作用点」が外果(外くるぶし)周辺となり、「作用点」の上は必ず「反作用点」となるため、足関節をはさんで上下で相反するねじれのストレスが歩く度に発生し、足首周辺の腱・靭帯が引き伸ばされ足首が緩み、何もないところでつまづいたりします。これに体重の負荷重も加わり損傷を起こしてしまいます。そして足首の骨(足根骨)が次第に変形し骨棘(こつきょく=ほねのトゲ)を形成し、トゲが皮膚を刺激すると防御反応により足首の前に胼胝(べんち=たこ)ができてしまいます。特に左右で異なった歩き方をする人は首や腰に変形が起こり、これが首こりを始めとする自律神経失調症や足頚性うつ状態を起こしたり慢性腰痛の原因になっています。
これが左右で異なると首や腰・背骨がズレたり歪んだりする。特に骨盤と共に背骨が曲がる側弯症になり易い。側弯症になると更に首を痛める。

対処法

足指を使った正しい歩行を促します。具体的には「痛みのない場合のテーピング法」、テーピングが難しいという場合は「3本指テーピング靴下」を履く。そして足首のねじれを止めるため足関節固定を行います。通常1~2か月で改善しますが、体重オーバーして何年も我慢したり、変形が著しい場合は10か月~1年を要します。

痛みのない場合のテーピング法

外反内反くつ下(3本指テーピングタイプ)

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3本指と甲部分に編み込まれた2本のテーピング機能で、外反母趾・浮き指・扁平足など不安定な足裏のバランスを整えます。
すね・ふくらはぎを引き締めるには、まず土台となる足裏のバランスを整えることが大切です。

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