足の痛みと浮き指

足の甲の痛み(リスフラン関節症)


足の甲の痛みで医療機関を受診するも、レントゲン検査を行い、異常が見当たらず、湿布や鎮痛剤を処方されたり、ただ安静を指示されるということがあるようです。

60代 女性【足ヘバーデンによる外反母趾】

左足の甲の隆起と疼痛

症状

歩く度に足の甲がズキズキ痛んだり、甲に何か少しでも触れると痛みを感じたりします。放っておくと、だんだん甲の骨が盛り上がってきて靴が当たって痛くなったり、激痛で足がつけなくなることもあります。
また、「浮き指」「外反母趾」「扁平足」などの母趾の力不足があると、足先が外方向へ流れる「ねじれ歩行」となり、足の内側に負荷重が集中し、第1中足骨が下方へ亜脱臼している場合があります。

原因

特に「浮き指」の人に多く見られる症状ですが「外反母趾」「扁平足」などの足裏に異常があると親指の踏ん張る力が弱いため、甲の一部分に体重の負担が集中し炎症や変形が起こります。具体的には歩行時(着地時)足根中足関節(リスフラン関節)を境に上下方向に剪断力が働きます。リスフラン関節を境に中枢側(足根骨)は下方に末梢側(中足骨)は上方に逸脱しようとする力が働きます。さらに、足指の踏ん張りが弱いと、足先が必要以上に外方向へ流れるねじれ歩行となり、左右(横)方向にも剪断力が働きます。このとき中枢側(足根骨)は内側に末梢側(中足骨)は外側に逸脱しようとする力が働きます。リスフラン関節を境に上下・左右方向での剪断力が働き、一度の外力では何も起こらないが、これが日々のスポーツや日常生活の中で繰り返され、亜急性捻挫や亜脱臼状態となり損傷を起こします。

対処法(自分でできる改善法)

足指を踏ん張らせ正しい歩行を促し、甲にかかる負担を軽減し、患部の安静を計ります。
具体的には、「痛みのある場合のテーピング法」を行っていきます。テーピングが難しいという場合は“包帯と3本指靴下の併用法”(緩んだ中足関節の弱めの補強をするために、伸びない包帯を甲部分に軽く巻いて、その上からテーピングの代わりとなるテーピング靴下を併用する方法)を行う。そして、その上から足関節を固定する足首専用ヒールロックサポーターで甲にかかる負担をさらに軽減させます。1~8ヵ月程で改善されていきます。

痛みのある場合のテーピング法

包帯と靴下の併用

外反内反くつ下(3本指テーピングタイプ)

外反内反くつ下(3本指テーピングタイプ)
脱ぎ履きしやすい足首丈で、初めての方にもおすすめです。
3本指と甲部分に編み込まれた2本のテーピング機能で、外反母趾・浮き指・扁平足など不安定な足裏のバランスを整えます。
すね・ふくらはぎを引き締めるには、まず土台となる足裏のバランスを整えることが大切です。

ヒールロックサポーター

ヒールロックサポーター
浮き指があると、親指を踏ん張れないため、かかとに重心が片寄り、歩行の度に、足首のゆるみと、足首の衝撃を繰り返し受けてしまいます。
このサポーターは、かかとを左右からロックすることで動きを止めて足首を補強します。
※この商品は1個入り、左右兼用です。

動画

講演・セミナー案内

特別講座


公式リンク

フットケアショップ 足裏天国 フットケアポディストスクール 未病サイト 子供の足と健康サイト 下半身ダイエット

浮き指改善グッズ

  • 外反内反靴下
    外反内反靴下

    脱ぎ履きしやすい足首丈で、初めての方にもおすすめです。3本指と甲部分に編み込まれた2本のテーピング機能で、外反母趾・浮き指・扁平足など不安定な足裏のバランスを整えます。

  • 免震インソール
    免震インソール

    かかとの柔らかさに近付けた、人工筋肉素材「ソルボ」の心地良いクッション性で、かかとからの過剰な衝撃とねじれを吸収無害化し、足・ひざ・腰・首を守ります。

  • ココベルト17
    ココベルト17

    両手を入れるポケット付きだから、力の弱い方でも強力に骨盤と股関節をサポート!股の間が開き、ももが出っ張る「股関節のO脚」に。股関節の痛みや腰痛対策にも最適。ベルトがどこでもつくので、サイズ幅もあり、微調整ができて便利。

  • エア式パソコン首サポーター エア式パソコン首サポーター

    専用の首サポーターで、重い頭を支えて首への負担を軽減し、首を守ります。装着しながら日常を送ることで、首の加圧トレーニングとなり、首が鍛えられます。クッション性のいい素材で首が楽。パソコン・スマホ時・新幹線や飛行機などの移動時に最適!

  • その他のグッズはこちら

書籍の紹介

よくある質問

よくある質問はこちら よくある質問はこちら

浮き指ブログ

浮き指ブログはこちら
Kasahara 【公式】浮き指研究の第一人者・笠原巖の浮き指専門サイト

施術予約 TEL:045-861-8558

商品案内 TEL:045-861-8944

▲ ページの先頭へ